Ensalada Española con un Toque Único
Ensalada
¡Bienvenidos a todos a mi receta de ensalada española! Esta deliciosa ensalada es perfecta para servir como acompañamiento o incluso como plato principal. Con un toque único, esta ensalada no se parecerá a ninguna otra que hayas probado antes. En este artículo, te proporcionaré una lista de ingredientes, el número de calorías y las instrucciones paso a paso para que puedas preparar fácilmente esta deliciosa ensalada.
Ingredientes y calorías:
- 100g de lechuga (15 calorías)
- 1 tomate mediano cortado en cuadritos (22 calorías)
- 1 pepino mediano cortado en rodajas finas (16 calorías)
- 1/2 cebolla roja cortada en rodajas finas (20 calorías)
- 1/2 pimiento rojo cortado en cuadritos (13 calorías)
- 1/2 taza de aceitunas negras sin hueso (73 calorías)
- 50g de queso feta desmenuzado (99 calorías)
- 2 cucharadas de vinagre de vino tinto (3 calorías)
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra (358 calorías)
- una pizca de sal y pimienta negra molida
Total: 619 calorías
1. La primera cosa que tienes que hacer es lavar la lechuga y dejarla escurrir. Luego córtala en trozos pequeños y ponla en el fondo de un plato grande o fuente de servir.
2. Agrega el tomate, el pepino, la cebolla y el pimiento rojo sobre la lechuga. Asegúrate de cortar los vegetales en trozos o rodajas del mismo tamaño para que la ensalada se vea más apetitosa.
3. Agrega las aceitunas negras a la ensalada y esparce el queso feta desmenuzado por encima.
4. Para el aderezo, mezcla el aceite de oliva y el vinagre en un tazón pequeño y añade una pizca de sal y pimienta negra molida. Bate la mezcla con un tenedor hasta que emulsione, luego viértelo sobre la ensalada.
5. Para que la ensalada tenga un toque extra especial, puedes también añadir un poco de orégano fresco o secado. ¡Y listo! Tu ensalada española con toque único está lista para servir.
Conclusión:
La ensalada española con un toque único es una comida rápida y deliciosa que seguramente impresionará a tus amigos y familiares. Incluye un montón de verduras frescas, proteínas y grasas saludables, lo que la convierte en una opción nutritiva. Espero que esta receta te inspire a experimentar en la cocina y preparar comidas saludables y sabrosas. ¡Atrévete a hacerlo!
